户外活动切忌一些坏习惯

  户外活动越来越受人们的欢迎,然而一些危险也伴随着发生,有些危险是因为没掌握基本动作要领,有的是因为事故导致,但很多是人们的一些坏习惯导致的危险发生。


户外活动越来越受人们的欢迎,然而一些危险也伴随着发生,有些危险是因为没掌握基本动作要领,有的是因为事故导致,但很多是人们的一些坏习惯导致的危险发生。下面小编就简单的介绍一下如何避免一些坏习惯。

没有合适的运动装备:慢跑要穿慢跑鞋,打网球要穿网球鞋,打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比,鞋底较厚,鞋帮较高,能减少下肢受伤的风险。

运动时佩戴首饰:很多人模仿体育明星戴着首饰运动,其实是有危险的。法国研究人员指出,手指受伤后,会发生肿胀,使得戒指取不下来,医生为了救治患者甚至不得不切除手指。

不检查场地,器械就开始锻炼:很多人运动前关心球拍和球,而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器,常有年久失修、残破缺损的情况,如果不加注意,会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。

运动前不注意热身:运动前5分钟的慢跑或活动,能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前没有做好热身,在四肢关节僵硬的情况下急于开始,致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

运动时精力不集中:一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等,是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上,忽视了脚下,就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐,看起来很酷很时尚,但听不到路上其他声音,其实很危险。

运动中不饮水,运动后一次喝个够:有的健身者运动中玩得兴高采烈,汗流浃背也顾不上喝水,等到运动结束时才感觉到口渴,于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时,一次大量饮水,可能会导致低渗性脱水,俗称“水中毒”。正确的做法是,运动前、中、后少量多次饮水。

进行户外活动前一定要充分准备,毕竟安全第一,不要因为一些小的习惯而导致不愉快的事情发生,影响我们进行户外活动的心情。


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