少林拳瘦腰瘦腿瘦手臂 10分钟雕塑曲线

 少林拳瘦腰瘦腿瘦手臂 10分钟雕塑曲线

夏天一到,身体各处赘肉就遮掩不了了,唯一要做的就是减肥!有什么绝招可以同时满足瘦腿、瘦腰和瘦手臂等多个愿望呢?我想你们要找的就是它——少林拳!简单的基础拳法,无需基本功,平时练练就能轻松瘦局部哦。

别以为少林拳法,只有练武之人才能打,台湾唯一少林传人林胜杰认为,拳法中的马步、弓步等步法及手型基本功,很适合上班族或想瘦一族,利用每天午休10分钟,就能伸展及雕塑曲线,以下提供4招简化的基础拳法。

 少林拳瘦腰瘦腿瘦手臂 10分钟雕塑曲线

劈掌 紧实掰掰袖

这个动作可训练上手臂肌肉,修饰多肉的肩膀及手臂下方的掰掰袖,重点在劈击时要用力握拳,并停在与肩膀同高的位置,更能感觉上手臂的肌肉被绷紧。

Step1

双脚打开与肩同宽,两手握拳,拳心朝上水平地放在腰间准备。

Step2

左手臂微微弯曲,并横放于腹部前方。


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95919000:2017-12-11 23:27:00