练习瘦腰美背操消灭赘肉 塑造优美形体

 练习瘦腰美背操 消灭赘肉 塑造优美形体

你知道吗?想要瘦腰不需特地跑到健身房去了,下面是一套可以在家里完成的简易瘦腰操,减掉赘肉练出细腰其实很简单哦。

 练习瘦腰美背操 消灭赘肉 塑造优美形体

动作1 扭腰运动

Smart Tips

进行此动作时,腰背必须保持挺直,左右脚交替进行,每次建议进行10次。

Step 1上半身挺直,右脚向前伸直,左脚跨越右大腿,右手置于左脚膝盖上,左手放于身后。

Step 2上半身转向右边,然后吸气,而呼气时左脚慢慢向右拉下,至腰背有拉紧感觉,维持此动作10秒钟。


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95919000:2017-05-25 03:35:38